ポケモンスリープ「ハロウィン2026」の準備：始まる前の週にやっておくこと

公開日: 2026年10月20日

ポケモンスリープの「ハロウィン2026：ダブルアメリサーチ」は、2026年10月26日（月）4:00〜11月2日（月）3:59の1週間です。ワカクサ本島とワカクサ本島 EX でゴーストタイプがピックアップされ、1日1回目の睡眠リサーチでもらえるアメが2倍（土日は3倍）になります。この記事では、始まる前の週にやっておくことを、公式のお知らせと攻略サイト・動画の情報からまとめます。

先に結論

• 月曜（10/26）の朝4時を過ぎたら、ワカクサ本島か EX を選ぶ。ほかの島ではボーナスがかかりません。
• 連れていくゴーストタイプを決めて、育てておく。ゴーストタイプは食材+1・スキルの発生確率1.25倍・スキルレベル+3になります。ゲンガーは10/22のアップデートで食材確率が上がります。
• 狙う料理の週ごとに、作る料理と食材を決めておく。カレー・シチューの週はとびはねるカレーうどん（なべ112個）、サラダの週はごろごろねっとうサラダ（95個）がゴーストタイプと合います。デザート・ドリンクの週はゴーストタイプと合いにくい週です。どの週でも使うあじわいキノコを多めにためます。
• 日曜のうちに、ゴーストタイプのチームでおてつだいブーストを使い、きのみと食材を持たせたまま月曜を迎える。ポケモンのおこうはアメ3倍の土日に使うのがおすすめです。
• 日曜（10/25）の夜の睡眠にはハロウィンのボーナスがかからない。ボーナスがかかるのは10/26の4時より後に計測を始めた睡眠です。
• 月曜（10/26）の夜は、グッドスリープデーの満月の日（ねむけパワー4倍）と重なります。

イベントの内容（公式）

イベントの前後には、次の予定もあります。

• 10/22（木）4:30〜9:00ごろ: Ver.3.9.0 のメンテナンス。ゲンガーの食材確率が上がります。メンテナンス中にアップデートしてから睡眠の計測を始めると、計測できないことがあるそうです。この時間に計測を始めたい人は、アップデートせずにメンテナンス中の画面から始めます。
• 10/25（日）4:00〜10/28（水）3:59: 第40回グッドスリープデー（すべてのフィールド）。満月の日の10/26（月）はねむけパワー4倍・睡眠EXP 3倍・ボーナススリープポイント+1,000です。前後の日は1.5倍です。今回からミュウが特別ピックアップになります。

出典: ^[1][2][3][4]

始まる前にやっておくこと

ワカクサ本島か EX かを決めておく

ボーナスがかかるのはワカクサ本島とワカクサ本島 EX だけです。ほかの島を選んでしまうと、フィールドいどうチケットで移れますが、それまでのエナジーは0に戻ります。どちらにするかは、月曜の朝になる前に決めておくと迷いません。

攻略サイトや動画では、迷ったらワカクサ本島という意見が多く見られます。

• ワカクサ本島をすすめる理由: マスターに必要なエナジーが少なく、ポケモンが8匹出るところまで届きやすい。ミッションも進めやすい（Game8）。EX はヒーラーを入れにくく、必要なねむけパワーも大きい（ぼでぃそーぷ。の動画）。ムウマを狙うなら通常のワカクサがよい（パル!! 弱音はナシだ大好きTV の動画）。
• EX が向いている人: カビゴンのエナジーを高く盛れる人。寝顔のランクが高いものも狙えるので、最終的なアメは多くなりやすいとされます（ポケらく）。EX チケットが必要で、ワカクサ本島のフィールドボーナスを十分に上げている人向けです（Game8）。ポケらくは、EX にするなら「いいキャンプチケット」の利用も挙げています。

出典: ^{[5][6][7][8][9]}

連れていくゴーストタイプを決めて、育てておく

イベント中はゴーストタイプに3つのボーナスがかかり、好きなきのみの1つもゴーストのブリーのみに固定されます。そのため、攻略サイトではゴーストタイプ中心のチームがすすめられています。

• Game8 は、厳選するならバケッチャ・カゲボウズ・ゴースを挙げています。
• ゲンガーは10/22のアップデートで食材確率が上がります（公式）。
• ねむりのバク【ポケスリ攻略ちゃんねる】の動画（イベントの内容が出る前の10月上旬のもの）は、急いでアメやゆめのかけらを使う前に、そのポケモンをイベントの後も使うかを考えることをすすめています。

出典: ^{[5][2][10][11]}

作る料理を決めて、食材をためておく

イベント中はアメが多くもらえるので、カビゴンのエナジーを伸ばしてリサーチの結果をよくしておきたい期間です。ゴーストタイプは食材を拾うと+1個になるので、ゴーストタイプが拾う食材を使う料理を狙うと集めやすくなります。

おもなゴーストタイプが拾う食材は次のとおりです（どの食材を持つかは個体によって違います。手持ちの個体の食材を確認してください）。

ハロウィンの週がカレー・シチュー、サラダ、デザート・ドリンクのどれになるかは、週が始まるまで分かりません。下に週ごとのおすすめの料理をまとめました。どれも基礎エナジーの高い料理の中から、ゴーストタイプの食材と合うものを選んでいます。料理は、なべに入る食材の数で選びます。

表の「1日分」は1日3回作る場合の個数です（1回分を3倍した計算）。★の食材は、ゴーストタイプが拾わない食材です。イベント中にゴーストタイプのチームではほとんど増えないので、作りたい回数分を先にためておく必要があります。★の付いていない食材は、イベント中もゴーストタイプが拾ってくれます。

カレー・シチューの週（ゴーストタイプといちばん合う）

おすすめの3品は、どれもゴーストタイプが拾う食材だけで作れます。

• なべが112個以上なら、カレーうどん。いちばん多く要るのはあったかジンジャー（ジュペッタが拾う）と、あじわいキノコです。
• なべが小さい人は、バケッチャシチュー（69個）かキーマカレー（77個）。エナジーはバケッチャシチューのほうが高めです。
• ためておく食材: あじわいキノコ・あったかジンジャー・げきからハーブ・マメミート。マメミートを拾うゴーストタイプはラウドボーンだけなので、持っていない人は特に多めにためます。

サラダの週（ゴーストタイプと合う）

• なべが95個以上なら、ごろごろねっとうサラダ。エナジーがいちばん高く、食材もすべてゴーストタイプ（パンプジン・フワライド・ゲンガーなど）が拾います。まけんきコーヒーサラダよりなべも小さくて済みます。
• なべが小さい人は、ミモザサラダ（69個）。とくせんエッグだけは、ゴーストタイプが拾わないので先にためておきます。
• ためておく食材: ほっこりポテト・あじわいキノコ・ずっしりカボチャ・ワカクサコーン（小さいなべの人はとくせんエッグも）。

デザート・ドリンクの週（ゴーストタイプと合いにくい）

• エナジーがいちばん高いのはワッフルですが、あまいミツとリラックスカカオはゴーストタイプが拾いません。この2つを先にためておける人向けです。
• ゴーストタイプで集めやすいのは、スパイスコーラ（★はねぎだけ）とコーンスコーン（★はミルク9個だけ）です。リンゴはミミッキュとラウドボーン、ジンジャーはジュペッタが拾います。
• 名前がハロウィンらしい「ドキドキこわいかおパンケーキ」（103個）は、ゴーストタイプが拾う食材がずっしりカボチャだけなので、ゴーストタイプのチームでは作りにくい料理です。
• 課金中毒者の日記も、デザート・ドリンクの週はゴーストタイプと合わず、きついとしています。
• ためておく食材: あまいミツ・リラックスカカオ・ふといながねぎ（ゴーストタイプが拾わないもの）。

どの週になっても困らないためには

• あじわいキノコは、カレーうどん・バケッチャシチュー・ねっとうサラダに使います。いちばん多めにためておきます。
• 次に、ほっこりポテト・マメミート・あったかジンジャー（カレーとサラダの両方か、カレーとデザートの両方に使う）です。
• デザート・ドリンクの週に備えるなら、ゴーストタイプが拾わないあまいミツ・ふといながねぎも少しためておくと安心です。
• 何日分ためるかは、食材バッグの空きと相談になります。★の付いていない食材は、イベントが始まればゴーストタイプが+1個ずつ多く拾ってくるので、バッグがいっぱいなら★の食材を先にためます。
• なべの大きさが足りないときは、料理を1つ下のものにします。新登場のムウマのメインスキル「マジカルフレイム」は、次の料理でなべの容量を増やすスキルです（ムウマが拾う食材は、この記事の時点では分かっていません）。

なお、11月15日に新しい食材「ひとくちナッツ」と、それを使う料理レシピが3種類追加されます。ハロウィンの期間中に新しいレシピは増えません。

出典: ^{[12][13][14][15][16][17][18][19]}

おてつだいブーストで、きのみと食材を持たせたまま月曜を迎える

「おてつだいブースト」は、チーム全員のおてつだいをすぐに何回分か終わらせるメインスキルです（ライコウなど）。でんきタイプを5種類そろえると回数が増えます。

おてつだいで集まったきのみや食材は、受け取らなければ所持数の上限を超えて持たせておけます。これを使って、前の週の終わりにゴーストタイプのチームでおてつだいブーストを使い、きのみと食材を持たせた状態で月曜（10/26）を迎えるやり方が紹介されています。イベント中はゴーストのブリーのみが好きなきのみになり、EX ではエナジーの増え方が2.4倍になるので、特に EX に行く人に向いているとされています。

• チームのメンバーを入れ替えると、持たせていた分は消えます。イベントで使うメンバーに入れ替えてからブーストを使います。
• なべを大きくするスキル（料理パワーアップ）なども使う場合は、そちらを先に済ませ、最後にイベントのメンバーにしてからブーストで貯めます。
• 食材をためるのが終わったら、おてつだいブーストのストックに切り替えるという考え方もあります。ブーストで持たせた食材も、そのまま料理に使えるからです。

出典: ^[20][17][21]

ポケモンのおこうを使う日を決めておく

アメが3倍になる10/31（土）・11/1（日）に、アメがほしいポケモンや、★3の寝顔でアメがたくさんもらえるポケモンのおこうを使うと効果が大きくなります。どのおこうを何曜日に使うか、先に決めておきましょう。

出典: ^[17][21]

ワカクサ本島のフィールドボーナスを上げておく

前の週のうちにワカクサ本島・ワカクサ本島 EX でフィールドボーナスを上げておくと、イベントの初日からエナジーを稼ぎやすくなります。EX に行く人は、EX チケットを前の週に使い切らないように注意します。

出典: ^[17][5]

ムウマを仲間にしたい人はサブレを用意する

ムウマを仲間にするのに必要なゲージ（サブレの量）は、公式からは出ていません。Game8 は、ほかのポケモンの例から「16」と予想していて、仲間にしたい人はサブレをためておくようすすめています。ユライの動画も、ムウマ・ムウマージを16ゲージとして厳選するかを取り上げています。

出典: ^[5][11]

イベント中のポイント

• アメが増えるのは1日1回目の睡眠だけです。2回目の睡眠にはかかりません。
• アメ3倍は10/31（土）と11/1（日）です。日付の切り替わりは朝4時なので、土曜の夜と日曜の夜に寝た分が3倍になります。
• 最初のボーナスは月曜（10/26）の夜です。この日はグッドスリープデーの満月の日（ねむけパワー4倍）とも重なります。
• 開始前に計測した睡眠を、開始後に「あとで報告」してもボーナスはかかりません。反対に、期間中に計測した睡眠を、終わってから報告した分にはかかります。
• 終わった後も、ゲンガー・フワライド・ラウドボーン（EX ではゴース・ゴースト・ゲンガー）は、11/9 3:59までならおこうを使えば出会えます。

出典: ^[1][4]

意見が分かれていること・分かっていないこと

• ワカクサ本島か EX か: ムウマや8匹出ることを重く見るならワカクサ本島、エナジーを高く盛れて寝顔のランクを狙うなら EX、という分かれ方です。どちらがアメが多くなるかは、手持ちのポケモンとフィールドボーナス次第です。
• ゴーストタイプをどこまで育てるか: 攻略サイトは厳選・育成をすすめていますが、イベントの後に使わないポケモンにアメやゆめのかけらを使うかは、慎重な意見もあります。
• ミッションの報酬とパック: 公式で分かっているのは、限定ミッションの報酬に「イーブイ（ハロウィン）のおこう」があることだけです。ほかの報酬やパックの中身は、この記事の時点では確認できていません。
• ムウマのゲージ: 16という数字は攻略サイトの予想で、公式の発表ではありません。

参考資料

1. 公式（ハロウィン2026）
2. 公式（Ver.3.9.0予告）
3. 公式（メンテナンス中の睡眠計測）
4. 公式（第40回グッドスリープデー）
5. Game8（ハロウィン2026）
6. ポケらく（ハロウィン2026）
7. ぼでぃそーぷ。（動画）
8. パル!! 弱音はナシだ大好きTV（動画）
9. だいふくチャンネル（動画）
10. ねむりのバク【ポケスリ攻略ちゃんねる】（動画）
11. ユライ（動画）
12. Game8（ムウマ）
13. Game8（カレー・シチューのレシピ一覧）
14. Game8（サラダのレシピ一覧）
15. Game8（デザート・ドリンクのレシピ一覧）
16. ポケモンスリープ攻略・検証Wiki（各ポケモンの食材）
17. 課金中毒者の日記（ハロウィン2026の準備）
18. パル!! 弱音はナシだ大好きTV（動画・料理計画）
19. 公式（新食材と新料理レシピの予告）
20. Game8（おてつだいブースト）
21. パル!! 弱音はナシだ大好きTV（動画・準備編）

関連リンク

• ゲームイベントカレンダー
• ポケモンスリープの攻略サイト・wiki・ツールまとめ
• ポケモンGO・ピクミンブルーム・ポケモンスリープを1台のスマホで遊ぶコツ

この記事は 2026年10月20日時点の情報です。公式のお知らせと、攻略サイト・動画の情報をまとめたものです。